Uống trà sữa có mập không và cách kiểm soát lượng calo?
43 views

Trà sữa đã trở thành một thức uống cực kỳ phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ. Tuy nhiên, một câu hỏi thường xuyên được đặt ra là: Uống trà sữa có mập không? Và trà sữa bao nhiêu calo? Hãy cùng chuyên gia làm đẹp khám phá câu trả lời qua bài viết này.

1. Trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là sự kết hợp giữa trà (thường là trà đen hoặc trà xanh), sữa, đường và các thành phần khác như thạch, trân châu. Mỗi loại trà sữa sẽ có hàm lượng calo khác nhau tùy vào thành phần và kích thước của ly trà sữa. Dưới đây là thông tin về lượng calo trong một số loại trà sữa phổ biến:

  • Trà sữa truyền thống (đường vừa): Một ly trà sữa 500ml có thể chứa từ 200 đến 350 calo. Lượng calo này phụ thuộc vào lượng đường và sữa trong trà sữa.
  • Trà sữa trân châu: Trà sữa có thêm trân châu có thể chứa từ 250 đến 400 calo cho mỗi ly 500ml, tùy thuộc vào lượng trân châu và sữa.
  • Trà sữa thạch, pudding: Thêm thạch hoặc pudding vào trà sữa sẽ làm tăng lượng calo thêm khoảng 50 – 100 calo tùy vào loại topping.
  • Trà sữa ít đường hoặc không đường: Nếu bạn yêu cầu trà sữa ít đường hoặc không đường, lượng calo sẽ giảm xuống, nhưng vẫn còn khoảng 100-150 calo mỗi ly, chủ yếu từ sữa và trà.

Như vậy, trà sữa có thể chứa một lượng calo khá cao, đặc biệt khi bạn lựa chọn thêm các loại topping như trân châu, thạch hay pudding. Việc uống trà sữa thường xuyên mà không kiểm soát sẽ dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo, góp phần vào việc tăng cân.

2. Uống trà sữa có mập không?

Uống trà sữa có mập không?

Câu hỏi này có thể được trả lời tùy vào cách bạn uống trà sữa và chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của bạn. Để hiểu rõ hơn, chúng ta cần xem xét các yếu tố sau:

  • Lượng calo từ trà sữa: Trà sữa có thể là một nguồn cung cấp calo đáng kể, đặc biệt khi bạn uống với lượng đường và topping nhiều. Một ly trà sữa truyền thống có thể chứa từ 200 đến 400 calo, tương đương với một bữa ăn nhẹ. Nếu bạn uống nhiều trà sữa mỗi ngày mà không cắt giảm lượng calo ở các bữa ăn chính, thì rất dễ dẫn đến việc tăng cân.
  • Lượng đường cao: Trà sữa có thể chứa một lượng đường rất cao, nhất là khi bạn chọn uống với đường đầy đủ. Đường cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng cũng dễ gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể nếu không được tiêu thụ kịp thời qua các hoạt động thể chất. Khi lượng đường vượt quá mức cần thiết, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành mỡ thừa, dẫn đến tăng cân.
  • Thực đơn ăn uống và lối sống: Uống trà sữa sẽ không khiến bạn mập nếu bạn biết kiểm soát lượng calo tiêu thụ và kết hợp với lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và vận động thể chất đều đặn. Nếu bạn uống trà sữa nhưng vẫn duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể không tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn uống trà sữa thường xuyên mà không điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc thiếu vận động, thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.
  • Topping trân châu và các loại thực phẩm kèm theo: Nhiều người yêu thích uống trà sữa với trân châu hoặc các loại topping khác. Tuy nhiên, những món này cũng chứa nhiều calo, đặc biệt là trân châu, có thể chứa tinh bột và đường. Việc thêm trân châu vào trà sữa sẽ làm tăng đáng kể lượng calo mà bạn tiêu thụ. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm lượng calo, hãy cân nhắc chọn trà sữa không trân châu hoặc chọn các topping ít calo hơn.

3. Làm thế nào để uống trà sữa mà không tăng cân?

Làm thế nào để uống trà sữa mà không tăng cân?
Uống trà sữa có mập không?

Nếu bạn là tín đồ của trà sữa nhưng vẫn muốn duy trì cân nặng ổn định, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

Xem thêm: Ăn gạo lứt có giảm cân không và cách ăn hiệu quả nhanh

Xem thêm: Gợi ý thực đơn giảm cân với rau luộc cho vóc dáng gọn?

  • Chọn trà sữa ít đường hoặc không đường: Nhiều cửa hàng trà sữa hiện nay cung cấp lựa chọn ít đường hoặc không đường. Việc giảm lượng đường trong trà sữa sẽ giúp giảm lượng calo đáng kể mà bạn tiêu thụ.
  • Hạn chế topping: Trân châu và các topping khác như pudding, thạch chứa khá nhiều calo. Nếu bạn muốn giảm cân, hạn chế các topping này hoặc chỉ chọn một số topping ít calo như thạch trái cây, hoa quả tươi.
  • Uống trà sữa vừa phải: Hãy hạn chế uống trà sữa với cường độ quá cao. Một ly trà sữa nhỏ 250ml thay vì ly lớn 500ml sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng calo hấp thụ.
  •  Kết hợp với lối sống lành mạnh: Điều quan trọng là bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động đều đặn để tiêu hao năng lượng. Bạn có thể uống trà sữa thỉnh thoảng nhưng cần duy trì thói quen ăn uống và tập luyện hợp lý để cân nặng không tăng lên.

Trà sữa có thể là một thức uống gây tăng cân nếu bạn uống quá nhiều, đặc biệt là khi kết hợp với topping nhiều calo và lượng đường cao. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách kiểm soát lượng calo từ trà sữa, lựa chọn các món ít đường và không quá lạm dụng các topping, bạn vẫn có thể thưởng thức trà sữa mà không lo tăng cân.