Bia từ lâu đã trở thành một trong những loại đồ uống phổ biến trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không ít người mặc định rằng bia là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, gan nhiễm mỡ hay bệnh tim mạch. Nhưng sự thật ít ai ngờ tới là nếu biết uống bia đúng cách, bạn hoàn toàn có thể hưởng lợi từ loại đồ uống này, thậm chí kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.

Lợi ích bất ngờ của việc uống bia điều độ

Bia là thức uống được lên men từ lúa mạch, hoa bia và men bia, chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B, kali, magiê và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Nếu tiêu thụ ở mức hợp lý, bia có thể mang lại một số lợi ích sau:

• Tốt cho tim mạch: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một lượng nhỏ bia mỗi ngày có thể giúp cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Bia có chứa chất xơ hòa tan và lợi khuẩn giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
• Cải thiện trí nhớ: Thành phần xanthohumol trong hoa bia được chứng minh có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức khi về già.
• Làm đẹp da: Nhờ giàu chất chống oxy hóa, bia giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giữ da tươi trẻ nếu sử dụng đúng liều lượng.
• Tăng tuổi thọ: Một số nghiên cứu từ châu Âu và Mỹ chỉ ra rằng những người uống bia điều độ có tuổi thọ trung bình cao hơn so với người hoàn toàn không sử dụng rượu bia.

Thế nào là “uống bia đúng cách”?

Không phải cứ uống bia là tốt. Ngược lại, nếu lạm dụng, bia có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe. Do đó, uống bia đúng cách là yếu tố then chốt quyết định lợi hay hại.

Uống với liều lượng hợp lý

• Nam giới nên uống không quá 2 cốc bia mỗi ngày (tương đương 700ml).
• Nữ giới nên giới hạn ở mức 1 cốc bia/ngày (khoảng 350ml).

Việc kiểm soát liều lượng này giúp cơ thể hấp thu được dưỡng chất mà không gây gánh nặng cho gan hay hệ tim mạch.

Uống vào thời điểm phù hợp

Tốt nhất nên uống bia sau bữa ăn chính từ 1–2 tiếng, không nên uống khi bụng đói hoặc vào đêm khuya vì dễ ảnh hưởng tới giấc ngủ và hệ tiêu hóa.

Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh

Bia nên được kết hợp cùng bữa ăn giàu chất xơ, rau xanh, đạm ít béo. Tuyệt đối tránh vừa uống bia vừa dùng các món chiên xào, thức ăn nhanh vì dễ gây tích mỡ, tăng cholesterol.

Không dùng bia thay nước

Bia không thể thay thế cho nước lọc trong việc cấp nước hằng ngày. Uống quá nhiều bia dẫn đến mất cân bằng điện giải và dễ gây mất nước.

Tuyệt đối không lạm dụng

Bia chỉ thực sự có lợi khi bạn uống có kiểm soát. Nếu vượt quá ngưỡng cho phép, bia sẽ phản tác dụng: gây tổn hại gan, thận, tim mạch, hệ thần kinh và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Ai không nên uống bia?

Dù bia có thể mang lại một số lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Những người sau đây nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn:

• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
• Người bị bệnh gan, dạ dày, tiểu đường
• Người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh
• Người có tiền sử nghiện rượu bia

Ngoài ra, không nên uống bia khi đang lái xe, làm việc với máy móc nguy hiểm hoặc trước khi đi ngủ.

Xem thêm: Ảnh hưởng của ớt đối với sức khoẻ tích cực hay tiêu cực?

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh và hiệu quả trong 7 ngày cho phái đẹp

Một số mẹo nhỏ giúp uống bia lành mạnh hơn

• Ưu tiên chọn bia nguyên chất hoặc bia thủ công, không chất bảo quản.
• Uống chậm, nhâm nhi để cơ thể dễ hấp thu và tránh say.
• Không pha lẫn bia với các loại rượu mạnh hoặc nước ngọt có ga.
• Luôn ăn trước khi uống để làm chậm tốc độ hấp thu cồn vào máu.

Uống bia đúng cách có thể trở thành thói quen tốt cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn biết kiểm soát lượng tiêu thụ và kết hợp với lối sống lành mạnh. Thay vì bài trừ hoàn toàn, hãy học cách tiếp cận thông minh và khoa học với bia – một loại đồ uống có hàng ngàn năm lịch sử. Uống để vui, uống để khỏe, và quan trọng nhất là uống để kéo dài tuổi thọ một cách bền vững.