Sầu riêng là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng cũng nổi tiếng là “nóng” và có mùi đặc trưng. Điều này khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn: mang thai ăn sầu riêng được không? Có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Ăn bao nhiêu là đủ, và khi nào thì nên kiêng? Trong bài viết của dinh dưỡng cùng chuyên gia dinh dưỡng phân tích ưu – nhược điểm của sầu riêng khi mẹ bầu sử dụng, đồng thời cung cấp những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Mang thai ăn sầu riêng được không?
CÓ, nhưng phải ăn đúng cách và với lượng vừa phải.
Sầu riêng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu như:
- Vitamin B, C – hỗ trợ tăng cường miễn dịch
- Folate – cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh thai nhi
- Chất xơ – giúp cải thiện tiêu hóa, chống táo bón
- Carbohydrate và chất béo thực vật – cung cấp năng lượng
Tuy nhiên, sầu riêng có hàm lượng đường cao, tính nóng, dễ gây đầy bụng, khó tiêu hoặc tăng đường huyết nếu ăn quá nhiều. Đặc biệt, với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, tăng cân nhanh, hay có vấn đề về gan, thận, cần hạn chế tối đa hoặc tránh hoàn toàn.
Những trường hợp mẹ bầu KHÔNG nên ăn sầu riêng
Dưới đây là các đối tượng cần cẩn trọng hoặc nên kiêng hẳn sầu riêng khi mang thai:
- Mẹ bị tiểu đường thai kỳ
- Mắc bệnh gan nhiễm mỡ, rối loạn lipid máu
- Thai phụ tăng cân nhanh, béo phì
- Mẹ có nhiệt trong người, hay bị nóng trong, nổi mụn, táo bón nặng
- Người có bệnh lý thận – vì ăn sầu riêng nhiều kali, có thể ảnh hưởng đến chức năng lọc thải. Hãy tìm hiểu thêm về kiến thức sỏi thận đau ở đâu để phân biệt triệu chứng với các cơn đau thai kỳ
Lợi ích của sầu riêng với bà bầu nếu ăn đúng cách
Nếu không có chống chỉ định, mẹ bầu ăn sầu riêng điều độ có thể mang lại những lợi ích như:
- Hỗ trợ phát triển thai nhi : Sầu riêng giàu acid folic, rất cần thiết trong giai đoạn đầu thai kỳ để phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho bé.
- Tăng cường miễn dịch : Vitamin C trong sầu riêng giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, hạn chế cảm cúm – vốn rất dễ gặp trong thai kỳ.
- Cung cấp năng lượng tự nhiên : Hàm lượng carbohydrate và chất béo lành mạnh giúp mẹ đỡ mệt mỏi, nhất là trong tam cá nguyệt đầu.
- Tốt cho hệ tiêu hóa : Chất xơ trong sầu riêng hỗ trợ nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón – một trong những “nỗi khổ” thường gặp của mẹ bầu.
Tác hại khi mẹ bầu ăn quá nhiều sầu riêng
Dù có lợi, nhưng lạm dụng sầu riêng khi mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề:
- Tăng đường huyết → nguy cơ tiểu đường thai kỳ
- Gây nóng trong, nổi mụn, táo bón nặng
- Đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và dinh dưỡng
- Tăng cân nhanh, gây khó sinh hoặc buộc phải sinh mổ
- Gây áp lực lên gan – thận, đặc biệt nếu mẹ đã có bệnh nền
Mẹ bầu nên ăn sầu riêng như thế nào là hợp lý?
Để đảm bảo an toàn, chuyên gia khuyên:
- Chỉ nên ăn 1–2 múi nhỏ/lần, không quá 100–150g/ngày
- Không ăn liên tục nhiều ngày liền
- Không ăn sầu riêng cùng lúc với rượu bia, cà phê, nước có ga
- Kết hợp uống nhiều nước, ăn thêm rau xanh để giảm tính nóng
Gợi ý một số thời điểm tốt để ăn sầu riêng khi mang thai
- Tam cá nguyệt thứ hai (tuần 13–28): Thai nhi đã ổn định, mẹ bầu ăn ngon miệng hơn
- Mẹ không có dấu hiệu phù nề, tăng huyết áp hoặc rối loạn chuyển hóa
- Khi cần tăng năng lượng nhanh, nhưng vẫn kiểm soát lượng ăn
Nếu bạn đang trong giai đoạn đầu thai kỳ hoặc chuẩn bị mang thai, hãy theo dõi độ dày niêm mạc để tăng khả năng thụ thai tự nhiên và những thông tin về niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì có thai là điều bạn nên quan tâm
Xem thêm: Mang thai 4 tuần có dấu hiệu gì, nhận biết sớm để bảo vệ
Xem thêm: Bầu 4 tháng bị đau lưng có ảnh hưởng đến thai kỳ không?
Vậy với câu hỏi mang thai ăn sầu riêng được không thì câu trả lời là có nếu mẹ bầu không mắc các bệnh lý nền như tiểu đường thai kỳ, gan, thận và biết ăn đúng cách, đúng thời điểm. Sầu riêng là loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng cũng “nhạy cảm” nếu sử dụng sai liều lượng. Vì vậy, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ sản khoa trước khi đưa vào chế độ ăn hàng ngày.