Cháo lươn là một món ăn ngon, bổ dưỡng và rất thích hợp cho cả người lớn lẫn trẻ em, đặc biệt là trong những ngày mát mẻ hoặc khi cơ thể cần phục hồi sức khỏe.. Trong bài viết ẩm thực, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách nấu cháo lươn đơn giản mà vẫn đầy đủ hương vị và dinh dưỡng.

1. Lợi ích sức khỏe từ cháo lươn

Cháo lươn không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thịt lươn chứa nhiều protein, canxi, sắt, và các vitamin thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa.

Món cháo lươn đặc biệt thích hợp cho người mới ốm dậy, trẻ em và người cao tuổi, giúp phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng

2.Cách nấu cháo lươn

Nguyên liệu chuẩn bị cho món cháo lươn

Để nấu cháo lươn ngon, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1 con lươn tươi (khoảng 300g)
• 100g gạo tẻ (hoặc gạo nếp, tùy sở thích)
• 1 củ hành tím
• 1 củ sả
• 1 quả ớt (tùy theo khẩu vị)
• 2-3 nhánh ngò rí
• Gia vị: Muối, đường, tiêu, nước mắm, dầu ăn

Cách nấu cháo lươn thơm ngon, chuẩn vị

Bước 1: Sơ chế lươn

Lươn là nguyên liệu có nhiều nhớt và mùi tanh, vì vậy việc sơ chế sạch sẽ là rất quan trọng.

• Khử nhớt lươn: Rửa lươn dưới vòi nước lạnh, có thể chà với muối hoặc dùng giấm trắng để khử nhớt. Bạn cũng có thể dùng gừng đập dập để cọ xát với lươn.
• Lột da và lấy thịt lươn: Sau khi làm sạch, bạn dùng dao rạch một đường dọc bụng lươn để lấy phần ruột và xương. Lọc lấy phần thịt, bỏ đi phần da và xương nhỏ. Sau đó, bạn có thể thái thịt lươn thành từng miếng nhỏ hoặc xé sợi tuỳ thích.

Bước 2: Nấu cháo

• Nấu cháo: Vo gạo thật sạch rồi cho vào nồi, thêm nước (khoảng 1 lít nước) và đun sôi. Khi nước sôi, vặn lửa nhỏ để cháo nấu nhừ. Bạn nên canh chừng để cháo không bị cháy hoặc quá đặc. Sau khoảng 30-40 phút, khi gạo đã nở ra và nhừ, bạn có thể cho thêm nước nếu cần thiết để cháo có độ sệt vừa phải.

Bước 3: Xào thịt lươn

• Xào lươn: Trong một chảo nhỏ, bạn cho một ít dầu ăn vào, phi hành tím băm nhỏ cho thơm, sau đó cho sả đập dập vào. Khi sả dậy mùi thơm, bạn cho thịt lươn vào xào qua với gia vị như muối, tiêu và nước mắm. Lưu ý, xào lươn vừa đủ để giữ nguyên độ ngọt và mềm của thịt.

Bước 4: Hoàn thành món cháo lươn

Khi cháo đã nhừ, bạn cho thịt lươn đã xào vào nồi cháo, khuấy đều và nấu thêm khoảng 10 phút để các gia vị hòa quyện vào nhau. Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn.

Khi món cháo lươn đã chín, bạn múc cháo ra bát, thêm một ít rau ngò rí và ớt tươi thái lát lên trên để tạo hương vị thơm ngon. Món cháo lươn nóng hổi, mềm mịn sẽ là một món ăn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa tối của gia đình.

3.Lưu ý để cháo lươn được ngon

Để nấu cháo lươn ngon và hấp dẫn, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng để món ăn không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng:

Xem thêm: Cách nấu cháo gà nguyên con bồi bổ sức khỏe, dễ làm

Xem thêm: Công thức nấu cháo chim bồ câu mềm ngon, bổ dưỡng?

• Chọn lươn tươi ngon: Lươn tươi là yếu tố quan trọng để có một nồi cháo ngon. Bạn nên chọn những con lươn có màu sắc tươi sáng, thân không bị trầy xước và có mùi thơm tự nhiên. Tránh chọn lươn có mùi hôi, bị ươn hoặc quá già.
• Làm sạch lươn kỹ càng: Lươn có nhớt nên cần làm sạch kỹ để không ảnh hưởng đến mùi vị của cháo. Bạn có thể rửa lươn với nước muối pha loãng hoặc dùng một ít giấm để khử nhớt. Đặc biệt, cần loại bỏ hết phần ruột và xương để đảm bảo an toàn cho bé khi ăn.
• Nấu cháo vừa đủ độ nhừ: Gạo nấu cháo cần phải nấu kỹ để tạo thành dạng nhuyễn, mềm mịn, giúp bé dễ ăn. Tuy nhiên, không nên nấu quá lâu khiến cháo bị nát. Điều chỉnh lượng nước phù hợp để cháo có độ đặc vừa phải, không quá loãng hay đặc.
• Phi thơm hành tím và sả: Phi hành tím và sả thơm trước khi cho vào cháo sẽ làm tăng mùi vị hấp dẫn cho món ăn. Hành tím không chỉ giúp món cháo thêm ngon mà còn giúp khử mùi tanh của lươn.
• Sử dụng gia vị vừa phải: Để cháo lươn ngon, bạn chỉ nên dùng gia vị như muối, tiêu, hoặc nước mắm sao cho vừa ăn. Đặc biệt nếu nấu cho bé ăn dặm, bạn nên hạn chế gia vị hoặc không dùng muối để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.
• Chế biến kèm với rau thơm hoặc ngò: Để thêm phần hấp dẫn và bổ dưỡng, bạn có thể cho một ít rau thơm như ngò, húng quế vào khi cháo đã hoàn thành. Rau thơm không chỉ làm món ăn thêm màu sắc mà còn giúp kích thích vị giác.
• Lưu ý về thời gian nấu lươn: Lươn nấu không nên quá lâu để tránh làm thịt bị dai và mất đi độ ngọt tự nhiên. Khi lươn đã chín tới, bạn nên tắt bếp và cho thịt vào cháo để nấu thêm một chút là vừa.

Trên đây là các chia sẻ về cách nấu cháo lươn, mong rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin kiến thức bổ ích rồi nhé.