Có nhiều cách hạ sốt nhanh tại nhà mà bạn có thể áp dụng, nhưng điều quan trọng là phải chọn phương pháp đúng đắn và an toàn. Trong bài viết này, sẽ hướng dẫn bạn cách hạ sốt nhanh và hiệu quả, giúp giảm nhiệt độ cơ thể một cách an toàn mà không gây hại cho sức khỏe
1. Sốt bao nhiêu độ là cao?
Thân nhiệt bình thường của một người trưởng thành thường dao động từ 36,1°C đến 37,2°C, tuy nhiên, mức nhiệt này có thể thay đổi tùy theo các yếu tố như mức độ hoạt động, thời điểm trong ngày, và đặc biệt là độ tuổi. Theo đó, người cao tuổi có xu hướng có thân nhiệt thấp hơn so với người trẻ.
Sốt được xác định khi thân nhiệt của một người vượt qua mức 38°C. Nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 38,5ºC, đó được coi là sốt cao và cần phải chú ý hơn.
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, mức thân nhiệt được coi là sốt có thể khác một chút:
- Nhiệt độ miệng: > 37,5°C
- Nhiệt độ ở nách: > 37,2°C
- Nhiệt độ ở tai: > 38°C
- Nhiệt độ đo ở hậu môn: > 38°C
2. Hướng dẫn cách hạ sốt nhanh tại nhà
Việc hạ sốt đúng cách là cần thiết để giảm đau và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm. Vậy làm thế nào để hạ sốt nhanh và hiệu quả? Hãy cùng khám phá các phương pháp dưới đây.
Dùng thuốc hạ sốt (Paracetamol, Ibuprofen) là cách hạ sốt nhanh
Một trong những cách hạ sốt nhanh và phổ biến nhất là sử dụng thuốc hạ sốt. Paracetamol (Tylenol) và Ibuprofen (Advil) là hai loại thuốc thường được sử dụng để làm giảm thân nhiệt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng khi sử dụng thuốc:
- Liều lượng: Tuân thủ đúng liều lượng được khuyến nghị trên bao bì hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Lựa chọn thuốc: Nếu bạn không thể sử dụng Paracetamol, Ibuprofen là một lựa chọn thay thế hiệu quả.
- Không lạm dụng: Việc sử dụng thuốc hạ sốt quá nhiều có thể gây tác dụng phụ, vì vậy chỉ sử dụng khi cần thiết.
Uống nhiều nước là cách hạ sốt nhanh
- Khi bị sốt, cơ thể dễ bị mất nước do mồ hôi ra nhiều. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây, hoặc nước điện giải để bổ sung lượng nước đã mất. Việc uống nước không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Tắm nước ấm
- Tắm nước ấm là một cách hạ sốt nhanh và hiệu quả, giúp làm giảm thân nhiệt mà không gây sốc cho cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh tắm nước quá lạnh vì điều này có thể khiến cơ thể cảm thấy lạnh và làm tăng thân nhiệt sau đó. Tắm nước ấm sẽ giúp giảm thân nhiệt dần dần và mang lại cảm giác dễ chịu.
Chườm nước lạnh
- Chườm lạnh là một phương pháp giúp giảm nhiệt độ cơ thể nhanh chóng. Bạn có thể dùng khăn sạch nhúng vào nước lạnh hoặc dùng đá viên bọc trong khăn và chườm lên các vùng cơ thể như trán, cổ, hoặc nách.
- Chườm lạnh giúp cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt và làm giảm cảm giác khó chịu.
Nghỉ ngơi và đảm bảo không gian mát mẻ
- Việc nghỉ ngơi và ở trong không gian mát mẻ giúp cơ thể dễ dàng hạ sốt. Đảm bảo phòng ngủ của bạn thoáng mát và có sự lưu thông không khí. Nếu có thể, hãy nằm ở nơi có máy lạnh hoặc quạt mát để giảm thân nhiệt hiệu quả.
Ăn uống lành mạnh
- Khi bị sốt, bạn có thể không cảm thấy thèm ăn, nhưng việc ăn những món ăn nhẹ như súp, cháo hoặc trái cây sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình hồi phục.
- Tránh ăn thức ăn quá nặng hoặc khó tiêu, vì chúng có thể làm cơ thể mệt mỏi hơn.
Theo dõi thân nhiệt liên tục
- Để đảm bảo phương pháp hạ sốt hiệu quả, bạn cần theo dõi thân nhiệt thường xuyên. Nếu nhiệt độ cơ thể không giảm hoặc tiếp tục tăng cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm biện pháp điều trị phù hợp.
3. Những sai lầm khi hạ sốt nhanh tại nhà
Khi bị sốt, nhiều người thường tìm cách hạ nhiệt nhanh chóng để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, một số phương pháp hạ sốt nhanh tại nhà không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà nhiều người thường mắc phải khi cố gắng hạ sốt:
Xem thêm: Các cách giảm đau răng được chuyên gia khuyên áp dụng
Xem thêm: Cách hết nhức đầu hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay?
- Tự ý kết hợp nhiều loại thuốc hạ sốt: Nhiều người nghĩ rằng việc kết hợp nhiều loại thuốc hạ sốt sẽ giúp hạ nhiệt nhanh chóng, nhưng thực tế đây là một sai lầm nghiêm trọng.
- Đắp chăn ấm hoặc mặc nhiều áo khi bị sốt: Một số người có thói quen đắp chăn ấm hoặc mặc nhiều lớp áo để “giữ ấm” khi bị sốt. Tuy nhiên, điều này có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn và khiến bạn cảm thấy rét run.
- Kết hợp nhiều phương pháp hạ sốt cùng lúc: Một số người bệnh muốn hạ sốt nhanh bằng cách áp dụng nhiều phương pháp cùng lúc, như uống thuốc, ngâm người vào bồn nước ấm, và sử dụng thuốc kết hợp. Tuy nhiên, làm như vậy có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
- Chườm lạnh bằng túi nước đá: Việc sử dụng nước đá lạnh có thể làm co mạch, khiến nhiệt độ cơ thể không thể thoát ra ngoài qua lỗ chân lông, từ đó làm tăng nguy cơ sốt cao hơn.Thay vào đó, bạn nên chườm khăn ấm hoặc nước lạnh ấm, giúp giảm nhiệt một cách an toàn và hiệu quả.
Hy vọng rằng với các chia sẻ trên đây thì bạn đã nắm được cách hạ sốt nhanh tại nhà rồi nhé. Bạn có thể áp dụng khi cần thiết.