Khi bị táo bón, việc đại tiện có thể trở nên đau đớn và khó khăn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi . Tuy nhiên, có nhiều cách dễ đi vệ sinh khi táo bón mà bạn chưa biết. Cùng tonghop24h.com chia sẻ 1 số mẹo hay nhé.

Cách dễ đi vệ sinh khi táo bón

Khi gặp phải tình trạng táo bón, việc đi vệ sinh có thể trở nên cực kỳ khó khăn và gây ra cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để dễ dàng hơn trong việc đại tiện. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể thử để giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.

1. Uống thức uống ấm

Uống nước ấm là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để hỗ trợ tiêu hóa. Thức uống ấm giúp kích thích ruột, thúc đẩy quá trình co bóp và giúp đẩy các chất thải xuống trực tràng nhanh chóng. Đặc biệt, cà phê chứa caffeine có tác dụng kích thích nhu động ruột, làm tăng khả năng đi vệ sinh. Hãy thử uống một tách cà phê hoặc trà ấm khoảng 30 phút trước khi đi vệ sinh để cảm nhận sự khác biệt.

2. Thay đổi tư thế ngồi là Cách dễ đi vệ sinh khi táo bón

Tư thế ngồi trên bồn cầu cũng ảnh hưởng đến việc đi vệ sinh. Ngồi xổm hoặc nâng cao đầu gối sẽ giúp cơ thắt hậu môn được thư giãn hoàn toàn, từ đó dễ dàng tống các chất thải ra ngoài. Nếu không thể ngồi xổm, bạn có thể đặt một chiếc ghế nhỏ dưới chân để hỗ trợ.

3. Dậy sớm hơn bình thường

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để đi vệ sinh vì đại tràng thường dễ bị kích thích vào thời gian này. Hãy dành thời gian thư giãn vào buổi sáng để tạo cơ hội cho cơ thể tự nhiên báo hiệu rằng bạn cần đi vệ sinh.

4. Tưởng tượng việc đi vệ sinh

Hãy thử tưởng tượng rằng bạn đang đi vệ sinh. Phương pháp này có thể giúp thư giãn các cơ và tạo cảm giác muốn đi cầu. Sự kết hợp giữa cơ thể và tâm trí có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn quá trình đại tiện.

5. Cách dễ đi vệ sinh khi táo bón: Massage vùng đáy chậu

Massage vùng đáy chậu và bụng có thể giúp làm giảm cơn đau và tạo cảm giác dễ chịu hơn khi đi vệ sinh. Việc tạo áp lực lên vùng đáy chậu sẽ giúp thư giãn các cơ, trong khi xoa bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ kích thích ruột hoạt động.

6. Sử dụng thuốc thụt hậu môn

Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc thụt hậu môn. Đây là phương pháp giúp giải quyết tình trạng táo bón nặng một cách nhanh chóng và an toàn.

Một vài lưu ý khi bị táo bón

Nếu bạn đã áp dụng các cách hỗ trợ đi ngoài trong khoảng 1 tuần nhưng không thấy cải thiện hoặc gặp phải những dấu hiệu sau, hãy đến gặp bác sĩ tiêu hóa ngay để nhanh chóng giải quyết tình trạng khó chịu do táo bón gây ra:

• Phân có máu: Nếu phân có nhiều máu đỏ bầm hoặc đỏ tươi, đây có thể là dấu hiệu của tổn thương hoặc viêm loét trong ruột.
• Phân dính, màu đen: Phân màu đen, có mùi tanh như mùi máu có thể chỉ ra tình trạng chảy máu ở đường tiêu hóa trên.
• Đau bụng nặng: Cảm giác đau bụng ngày càng tăng có thể là triệu chứng của vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng.
• Không thể trung tiện: Nếu bạn không thể trung tiện, điều này có thể dẫn đến tình trạng đau đớn và khó chịu.
• Buồn nôn hoặc nôn: Những cơn buồn nôn hoặc nôn thường xuyên có thể cho thấy cơ thể bạn đang gặp vấn đề lớn hơn.

Những dấu hiệu này không thể bị coi nhẹ, vì chúng có thể cảnh báo về một số bệnh lý bên trong cơ thể gây ra chứng táo bón.

Xem thêm: Bạn có biết Nhiễm trùng đường ruột bao lâu thì hết?

Xem thêm: Cách cầm tiêu chảy nhanh nhất mà bạn nên áp dụng ngay

Việc bị táo bón có thể gây ra nhiều phiền toái, nhưng với những phương pháp trên, bạn có thể dễ dàng cải thiện tình trạng của mình. Hãy thử áp dụng những cách này để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với cơ thể bạn, giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.